Comprendre le lien entre la prise de poids et le stress pour mieux vivre avec soi 🌟

 

L’automne est une période difficile aussi bien pour notre moral que pour notre métabolisme. Notre organisme fait face à de multiples changements comme le manque de luminosité ou le froid. Cette saison est propice au stress, mais aussi à la prise de poids. Mais quel est le lien entre la prise de poids et le stress ? Comment prendre soin de sa santé mentale pourrait faire maigrir ? Florêve vous livre les secrets de la médecine chinoise, et ses astuces pour prendre soin de soi de façon holistique ✨.

 

Comprendre le cercle vicieux entre la prise de poids et le stress

L’influence du stress est bien souvent reléguée au second plan. Pourtant, cette réaction entraîne de nombreux changements. 

Les effets du stress sur le métabolisme

Le stress est une réponse naturelle du corps. Cependant, à trop forte dose, il peut entraîner un dérèglement hormonal. 

Le cortisol, également surnommé « l’hormone du stress », augmente le taux de glucose dans le sang. Il favorise naturellement le stockage des graisses. Ce mécanisme, utile en situation de survie, devient problématique dans notre quotidien.

 

Les fringales sous stress : une cause directe de la prise de poids

Le cerveau associe ces aliments riches en sucres rapides ou en graisses à une forme de réconfort. C’est pourquoi les fortes périodes de stress sont généralement accompagnées d’envies de grignotage (et on ne parle pas de brocolis 🥦). 

Ce comportement nous pousse à manger non pas par faim, mais pour soulager une tension émotionnelle. Résultat : une surconsommation calorique qui se traduit souvent par une prise de poids.

 

Le stress chronique et ses impacts sur la digestion

Le stress affecte directement le système digestif. Il ralentit la motilité intestinale, ce qui entraîne des ballonnements, une mauvaise absorption des nutriments et un déséquilibre de la flore intestinale. 

Un microbiote fragilisé favorise la prise de poids, mais aussi des troubles de l’humeur, et nous plonge dans un cercle vicieux.

 

 

Déchiffrer le lien corps-esprit par l’approche holistique

L’approche holistique est le fait de voir une chose dans son ensemble. Notre bien-être, par exemple, est constitué de sous-parties tout aussi importantes : l’énergie, l’activité physique et mentale, la nutrition, etc.

Les déséquilibres énergétiques selon la médecine chinoise

La médecine chinoise est une vraie source d’inspiration pour Florêve. Leur vision de la santé nous permet d’entrevoir une autre manière de prendre soin de soi. Le lien entre prise de poids et stress est mis en lumière par le rôle clé des organes comme la rate et le foie dans la gestion des émotions et du poids.

• La rate : fragilisée par un excès de stress, elle peut provoquer une envie de sucre et un stockage excessif des graisses.
• Le foie : organe lié à la gestion des émotions, il subit les effets du stress, entraînant des déséquilibres énergétiques (dont la stagnation du Qi dont nous avons parlé dans l’article du mois d’octobre sur l’immunité).

L’ensemble de nos cellules réagissent aux évènements que l’on traverse. Le stress est un facteur extérieur contre lequel le corps s’adapte par des changements hormonaux.

L’automne est une période de transition qui exige une adaptation énergétique. En médecine chinoise, c’est le moment de renforcer le corps et d’apaiser l’esprit.

 

 

L’alimentation comme remède contre le stress et la prise de poids

Pour maintenir un équilibre énergétique et vous prémunir contre le stress, la médecine chinoise livre les habitudes saines à privilégier dans l’alimentation :

 

• Choisissez des aliments chauds et réconfortants comme les soupes et les bouillons. 

• Ne négligez pas les plantes au pouvoir apaisant comme la passiflore, la mélisse ou le lotus.
• Incorporez une routine de tisane antistress avec la camomille ou la racine d’angélique, idéales pour calmer l’esprit et favoriser le sommeil.

 

 

Adapter son mode de vie pour une meilleure gestion du stress

Si le stress impacte chaque pan de notre vie, nous pouvons le contrer par autant de petites habitudes à intégrer dans notre quotidien. 

Que manger pour insuffler de l’énergie à son corps ?

En automne, le corps a besoin d’énergie pour affronter le changement de saison. Cependant, il ne s’agit pas de se focaliser sur les aliments caloriques comme le fromage et les féculents. 

Au contraire, nous avons besoin de nutriments spécifiques pour nourrir nos cellules en profondeur avec :

• des aliments riches en magnésium : épinards, tous types de noix et de graines, chocolat noir 🍫, etc.
• des aliments riches en oméga-3 : poissons gras, noix 🥜, etc.
• des fruits de saison riches en antioxydants et autres vitamines : pommes, poires, kiwis, mandarines 🍊

 

💡En plus d’être riches en micronutriments, les poires favorisent la digestion 🍐vous n’avez plus d’excuses pour ne pas l’inclure dans vos assiettes !

 

Des idées recettes pour traverser l’automne ? 

• Velouté de courgette au curcuma et graines de courge : pour se réchauffer le corps en profitant des bienfaits du curcuma et de la courge.
• Salade tiède de quinoa, noix et canneberges : pour équilibrer les apports en magnésium et antioxydants.

 

Utiliser son corps au quotidien

Notre corps et nos muscles sont faits pour être utilisés. Nos habitudes sédentaires provoquent des inflammations et amplifient le risque de maladie. Sans stimulations, notre corps envoie des signaux proches du Bore-out. 

Le mouvement est essentiel, aussi bien pour la perte de poids que pour la gestion du stress. Bouger ne nécessite pas de grande séance de sport et peut s’incorporer facilement aux quotidiens les plus pressants : 

• Se lever toutes les heures pour faire le tour des bureaux.
• Partir marcher 15 minutes à la pause de midi.
• Faire 5 minutes d’étirements le matin ou à la pause de l’après-midi.
• Prendre 30 minutes une à deux fois par semaine pour une séance de yoga ou de footing. 🏃‍➡️

L’activité doit être combinée à des moments de détente profonde : par la méditation guidée, des séances de cohérence cardiaque ou de moment en bain chaud avec des huiles essentielles.

L’importance du sommeil pour le métabolisme

Les temps de repos sont aussi (voir plus) importants que l’activité pour prendre soin de son corps. Attention, nous parlons ici de vrais temps de repos, sans écran ni distractions. 

Un mauvais sommeil amplifie le stress et perturbe les mécanismes de régulation du poids. Plus de la moitié des Français souffrent d’un manque de sommeil. Pourtant, notre corps a besoin de 7 à 8 heures de sommeil minimum pour se régénérer comme il faut. 

Ces quelques astuces suffiront à améliorer la qualité de vos nuits 😴 :

• Limitez les écrans le soir.
• Diminuez l’intensité de vos lumières deux heures avant l’heure du coucher.
• Intégrez des rituels comme la lecture ou la méditation.

 

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Sliminside est un complément alimentaire qui vous permet de sortir du cercle vicieux de l’automne. La prise de poids influence le bien-être mental et demande parfois un simple coup de pouce pour changer les choses.

Sliminside est un concentré de bienfaits en sachet, conçu pour s’introduire facilement dans vos routines. Avec ses ingrédients inspirés de la médecine chinoise, cette cure drainante permet et ses technologies de pointe, Sliminside

est une réponse idéale pour :

• De purger les toxines du corps
• De supprimer les fringales et diminuer l’appétit
• De réduire la fatigue.

 

 

Comment ça marche ? 

La gomme de konjac présente dans notre formule, absorbe l’eau. Une fois dans l’estomac, elle va prendre en volume et remplir l’estomac pour vous aider à mieux sentir votre sensation de satiété. 

Le fucus est également un bon modérateur d’appétit. Grâce à son apport en fibre, il facilite le transit intestinal. 

 

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La prise de poids et le stress sont intimement liés. En particulier en automne, avec les changements saisonniers qui mettent notre organisme à rude épreuve. La médecine traditionnelle nous donne des pistes pour améliorer notre bien-être et briser ce cercle vicieux. Avec une alimentation équilibrée, une activité physique adaptée, des séances de relaxations et l’aide de produits naturels comme Sliminside, l’automne n’aura que peu d’emprise sur notre santé. Retrouvez votre équilibre par des petits gestes et n’attendez plus pour accomplir vos rêves.