Stress et Perte de Cheveux : Comment retrouver des cheveux forts et soyeux ?

La fin d'années est considérée par beaucoup comme la période la plus stressante de l'année. Des projets professionnels en retard, les fêtes à préparer, le manque de luminosité et le froid qui s'installe, difficile de garder la tête hors de l'eau. Selon certaines études, jusqu'à 70 % des individus ayant subi une période de stress intense ont constaté une chute anormale de leurs cheveux. Le lien entre stress et perte de cheveux n’est pas définitif. Découvrez les solutions naturelles inspirées de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) pour aider vos cheveux à retrouver force et vitalité. 🔥

Le stress, un ennemi invisible pour vos cheveux

Les cheveux tombent continuellement, de manière naturelle. Cependant, en période de stress, vous retirez sans arrêter les poignées de cheveux dans votre douche ou sur votre brosse. Comment faire pour réguler ce phénomène ?

Comprendre le stress et ses mécanismes

Le stress est une réaction naturelle de notre corps face aux situations perçues comme menaçantes ou exigeantes. Lorsqu'il est temporaire, le stress peut être bénéfique en stimulant notre vigilance et notre réactivité.

Cependant, un stress chronique se transforme en ennemi silencieux. Il entraîne une production continue de cortisol, également appelée l'hormone du stress. Celui-ci perturbe plusieurs fonctions corporelles essentielles :

• La circulation sanguine : le stress limite l'afflux sanguin vers certaines zones, comme le cuir chevelu, ce qui prive les follicules pileux de nutriments essentiels.
• La régénération cellulaire : le cortisol ralentit les processus naturels de réparation et de renouvellement cellulaire.
• L' inflammation : le stress prolongé favorise l'inflammation systémique, nuisant à la santé des follicules pileux.

Des symptômes comme la fatigue, les troubles du sommeil ou les tensions musculaires sont souvent associés à un stress chronique, mais son impact sur les cheveux reste encore sous-estimé. 

Le cycle de vie du cheveu et l'impact du stress

Chaque cheveu sur notre cuir chevelu suit un cycle naturel composé de trois phases principales :

1. Phase anagène : La phase de croissance active, qui dure entre 2 et 6 ans. Pendant cette période, le follicule pileux produit un cheveu fort et épais.

2. Phase catagène : Une courte phase de transition (2 à 3 semaines) où la croissance du cheveu cesse, mais il reste encore attaché au follicule.

3. Phase télogène : Une phase de repos de 3 à 4 mois, après laquelle le cheveu tombe naturellement pour laisser place à un nouveau cycle.

Le stress chronique vient perturber cet équilibre. Il raccourcit la phase anagène et précipite les follicules dans la phase télogène, entraînant une chute massive. 

Les conséquences sont visibles : une densité capillaire réduite, des cheveux qui tombent en poignée. 

Les conseils de la médecine traditionnelle chinoise pour limiter la perte de cheveux liée au stress

Rééquilibrer l'énergie du foie et des rênes

Selon la MTC, le foie et les rênes sont considérés comme le centre de la vitalité et de la croissance des cheveux. Le foie joue un rôle majeur dans la circulation du Qi (l'énergie vitale) et du sang. Il nourrit les follicules pileux.  Les reins sont, quant à eux, le réservoir de l'essence vitale (également appelé Jing), responsable de la croissance et de la régénération. 

Le stress peut entraîner une  stagnation du Qi , provoquant des tensions, une mauvaise circulation sanguine et une faiblesse des cheveux. Il peut également affaiblir les rênes et donc accentuer la chute des cheveux.

Pour rééquilibrer ces organes, la MTC conseille l'utilisation de plantes adaptogènes comme le  ginseng rouge , qui renforce le Qi, et l' ashwagandha , qui réduit les effets du stress sur les rênes. Les thérapies telles que l'acupuncture ou le massage du cuir chevelu (« gua sha ») sont également prônées pour stimuler la circulation et dénouer les tensions.

Gérer le stress au quotidien 

Il existe de nombreuses solutions pour limiter l'impact du stress sur votre corps et vos cheveux :

1️⃣ Techniques de relaxation :

• Méditation et yoga : Pratiquez la pleine conscience pour calmer les ruminations mentales. Certaines postures améliorent également la circulation sanguine vers le cuir chevelu.
• Sophrologie : Idéale pour renforcer la résilience émotionnelle et apprendre à mieux réagir aux situations stressantes.

2️⃣ Activité physique et sommeil :

• Routine sportive : Une activité physique régulière (comme la marche rapide ou le Pilates) réduit les niveaux de cortisol et améliore la régénération cellulaire.
• Sommeil réparateur : Dormir entre 7 et 8 heures par nuit est essentiel pour une bonne régénération. 

3️⃣ Ajustements alimentaires :

Votre corps à des besoins particuliers pour faire face à cette période. Apportez-lui les vitamines et minéraux nécessaires à son bon fonctionnement chaque jour. Faites attention à vos apports en : 

• Magnésium (amandes, épinards, graines de courge), pour calmer le système nerveux 🥬
• Oméga-3 (saumon, maquereau, graine de lin) pour aider à réduire l'inflammation induite par le stress 🍣
• Vitamines B (céréales complètes, légumineuses, œufs) pour soutenir la production d'énergie et la santé des cheveux. 🥚

💡 Astuce MTC : Intégrez des décoctions à base de racines de ginseng ou de baies de goji dans votre alimentation pour renforcer votre énergie vitale et soutenir vos organes essentiels.

Chute de cheveux : et si vous dormiez mieux ?

Le sommeil est nécessaire pour le bon fonctionnement des cycles de notre corps. Et si avoir de beaux cheveux n'était qu'une question de sommeil ? 

L'importance du sommeil

Le sommeil joue un rôle direct dans notre santé globale, mais aussi dans le cycle de pousse et la santé des cheveux.

➡️ Réduction du cortisol

Le sommeil aide à diminuer les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Un niveau élevé de cortisol fragilise les follicules pileux et peut entraîner une chute excessive.

➡️ Stimulation de la régénération cellulaire

Pendant le sommeil profond, le corps répare les tissus et les cellules, y compris les follicules pileux, ce qui favorise une croissance capillaire saine.

➡️ Amélioration de la circulation sanguine

Une bonne qualité de sommeil optimise la circulation sanguine et garantit un apport constant de nutriments et d'oxygène au cuir chevelu.

➡️ Régulation hormonale

Le sommeil favorise la production d'hormones de croissance essentielles à la repousse des cheveux et au maintien de leur densité.

➡️ Prévention de l'inflammation

Un manque de sommeil peut provoquer une inflammation systémique, qui affecte négativement les follicules pileux. Dormir suffisamment permet de limiter cette inflammation.

🌟 Astuce V-Family : Adoptez une routine du coucher avec une infusion relaxante à base de mélisse et de camomille pour favoriser un sommeil profond et réparateur. Vous pouvez également ajouter des rituels comme la lecture, la respiration profonde ou un bain chaud pour mieux préparer votre corps au repos.

Le nouveau produit Florève : une cure complète pour un meilleur sommeil et des cheveux renforcés

Nous avons développé une solution 2 en 1 pour prendre soin de vos cheveux tout en améliorant votre qualité de sommeil. Parce que le stress et la chute de cheveux sont liés, nous vous aidons à prendre soin de vous grâce à un réparateur de sommeil. 

 

La cure cheveux de Florêve c'est des ingrédients à 98% d'origine naturelle pour : 

• Renforcer la structure capillaire pour des cheveux plus robustes et résistants.

• Réguler l'équilibre hormonal pour réduire la chute de cheveux et favoriser un chevelure plus dense.

• Stimule la production de follicules pileux et accélère la pousse des cheveux pour une chevelure plus longue et plus épaisse.

• Protéger efficacement les cheveux contre les agressions extérieures, pour des cheveux éclatants et résistants.

La cure cheveux de Florêve est un condensé de médecine traditionnelle chinoise avec des ingrédients ciblés pour leurs bienfaits comme la kératine , le zinc , le Ginkgo , la Mélisse ou encore le curcuma. 

 

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Le stress et la perte de cheveux sont étroitement liés, mais il est possible de briser ce cercle vicieux. Adoptez de nouvelles habitudes grâce à la médecine traditionnelle chinoise e. Intégrez de nouvelles habitudes avec une alimentation équilibrée, une meilleure gestion du stress et des routines bien-être avec Florêve. Renforcez vos cheveux naturellement, favorisez leur repousse et retrouvez un cheveux dense et éclatant. Prenez soin de votre corps, de votre esprit, et laissez vos cheveux refléter votre bien-être intérieur. 🌱